Es la sensación de terror sin un peligro aparente, ansiedad que aparece acompañada de miedo, temor, palpitaciones, sudor, etc.; que a veces se puede confundir con afección cardiaca. Es un trastorno psicológico, a veces psiquiátrico con efectos físicos y emocionales.
Es una afección en la cual una persona, tiene episodios de miedo o ansiedad intensos que ocurren en forma súbita, temporal y aislada, se siente un intenso miedo o temor o malestar intensos, con una duración variable: de minutos a horas. Generalmente aparecen de manera inesperada, y pueden alcanzar su máxima intensidad en unos 10 minutos.
Causas:
– Genética.
– Experiencias traumáticas.
– Pérdida de un ser querido.
– Divorcio o separación.
– Decepciones, abusos sexuales u hostigamiento.
– Desequilibrio de los neurotransmisores cerebrales.
– Bioquímicas, como continua inhalación de dióxido de carbono.
– Bajo nivel de glucosa.
– Tendencia a magnificar y evaluar los acontecimientos y sensaciones internas catastróficamente.
– Pensamientos negativos.
– Evasión de la realidad.
– Ser muy amable por evitar los conflictos.
Síntomas:
– Taquicardia y palpitaciones.
– Dificultad para respirar con dolor y molestias en el Tórax, sensación de ahogo.
– Nauseas y malestar abdominal.
– Sensación de mareo, aturdimiento o desmayo.
– Parestesias, es decir hormigueos.
– Miedo a perder el control y a morir.
– Escalofríos o sensación de calor.
– Dolor de cabeza y cuello.- Sentimientos de separación e irrealidad.
– El evitar el pánico le crea más ansiedad.
– Agorafobia (un trastorno de ansiedad que consiste en el miedo a las situaciones que evitar es difícil o embarazoso, o donde no se puede recibir ayuda en caso de sufrir una crisis de pánico)
Tratamiento:
– Tratar al paciente con cuidado y sutileza al explicarle su estado y hacerle entender que hay cura.
– Tener cuidado con los medicamentos que se suministran ya que podrían aumentar la actividad del cerebro intensificando los síntomas.
– Usar la técnica cognitivo-conductual para tratar de cambiar sus actitudes y tendencias.
– Modificación de los temores y de las técnicas educativas.
– Cambio de hábitos y creencias.
– Tratarle con la técnica de Hiperventilación para que supere experiencias traumáticas y pensamientos negativos.
– Ayudarle a identificar las cosas que le producen ansiedad.
– Ayudarle a entender y controlar puntos distorsionados y estresantes en la vida.
– Ayudarle a manejar el estrés cuando se produzcan los síntomas.
– Aplicar método cognitivo a fin de ayudarle a cambiar la manera de pensar y de sentir.
Consejos prácticos:
– Relajarse y respirar lento.
– Evitar pensamientos negativos.
– Tratar de dormir bien.
– Practicar deporte o caminatas.
– Comer a horas regulares.
– Evitar el alcohol, tabaco, cafeína y ansiolíticos.
– Utilizar frases tranquilizadoras como por ejemplo: «Ya salí de esto antes y no me pasó nada» por lo tanto «Nada me va a pasar».- Aceptar sus emociones, el miedo es una emoción positiva que nos recuerda cuidarnos a nosotros mismos. Bueno espero con este artículo poder contribuir con un granito de arena a casos parecidos que existan en la colonia latina radicada en este país.
Por: Psc. Sonia Romero de Hara E-mail: soniaromero23@msn.com