Después de un periodo de descanso y de fiestas ¿cómo te sientes ahora? ¿Ha sido satisfactorio pasar el tiempo en familia? ¿Has estado solo(a) y te has sentido triste sin poder disfrutar? Déjame decirte que si no te gustan estas fechas por la nostalgia que te causan, no eres el único, y no estás mal, ni estás roto, ni eres raro. Muchas personas lo experimentan y eso también está bien. Cada quién se siente de una manera especial y no tiene por qué ser igual a todos. Somos una humanidad compartida dentro de la cual podemos sentirnos alegres o tristes según las circunstancias y eso también está bien.
Pues, llegamos al 2026 lleno de expectativas positivas y de corazón deseo que así sea para mí y para todos.
Febrero el mes del amor y la amistad, ya está aquí. Y empezamos nuestros interesantes temas, esperando puedan ser de utilidad en su día a día.
Hoy hablaremos sobre la memoria que nos hace pensar, es la memoria de trabajo.
La memoria de trabajo es una de las funciones más importantes del cerebro, aunque pocas veces somos conscientes de ella. Gracias a este tipo de memoria podemos mantener información en la mente durante unos segundos y usarla activamente para pensar, comprender, decidir o actuar. Está presente en casi todo lo que hacemos en la vida cotidiana.
Por ejemplo, utilizamos la memoria de trabajo cuando recordamos un número de teléfono el tiempo suficiente para marcarlo, cuando seguimos una conversación, cuando hacemos cálculos mentales o cuando leemos un texto y entendemos su significado. Sin ella, tareas aparentemente simples se volverían muy difíciles.
A diferencia de la memoria a largo plazo, que almacena recuerdos, conocimientos y experiencias durante años, la memoria de trabajo es limitada y temporal. Solo puede manejar una pequeña cantidad de información a la vez y durante un corto periodo de tiempo. Por eso, cuando intentamos hacer muchas cosas simultáneamente o estamos distraídos, nuestra capacidad de concentración disminuye.
Los psicólogos Alan Baddeley y Graham Hitch propusieron un modelo muy influyente que explica cómo funciona la memoria de trabajo. Según este modelo, no se trata de un solo sistema, sino de varios componentes que trabajan juntos:
- El ejecutivo central, que dirige la atención y decide qué información es relevante.
- El bucle fonológico, encargado de la información verbal y auditiva, como palabras o números.
- La agenda visoespacial, que maneja imágenes, ubicaciones y movimientos.
- El buffer episódico, que integra la información de estos sistemas y la conecta con la memoria a largo plazo.
La memoria de trabajo desempeña un papel clave en el aprendizaje, la lectura, el lenguaje, la resolución de problemas y el control de la conducta. También está estrechamente relacionada con el rendimiento académico y laboral. Cuando esta memoria funciona bien, resulta más fácil organizar ideas, planificar acciones y adaptarse a situaciones nuevas.
Sin embargo, la memoria de trabajo puede verse afectada por factores como el estrés, la ansiedad, la falta de sueño o la sobrecarga de información. En niños, adultos mayores y personas con ciertos trastornos del desarrollo o dificultades de atención, su funcionamiento puede ser más limitado.
La buena noticia es que existen estrategias para cuidarla y optimizarla, como dormir adecuadamente, reducir distracciones, dividir tareas complejas en pasos pequeños y entrenar la atención. Comprender cómo funciona la memoria de trabajo nos ayuda no solo a aprender mejor, sino también a ser más pacientes con nosotros mismos y con los demás.
En definitiva, la memoria de trabajo es el espacio mental donde ocurre el pensamiento. Aunque invisible, es esencial para nuestra vida diaria y para la manera en que comprendemos y nos relacionamos con el mundo.
Hoy te invito a poner atención en lo que haces, dices, ves, oyes, comes, actúas con atención plena, haz ejercicio, duerme bien, come bien y socializa de vez en cuando, tu memoria te lo agradecerá.
Por Dra. Irma Aráuz L. Psicóloga clínica y Doctora en Educación E-mail: arauzirmaic@gmail.com www.facebook.com/psicologairmaarauz
