Con el verano acercándose y las temperaturas ya superando los 30°C en algunas regiones, es fundamental prepararnos adecuadamente para evitar el golpe de calor. Desde abril de 2021, Japón ha implementado un sistema de «alerta de golpe de calor» para promover acciones preventivas en condiciones climáticas extremas.
Ajuste al Calor
El ajuste al calor, o aclimatación, es el proceso mediante el cual el cuerpo se adapta gradualmente a temperaturas más altas. Esta adaptación es crucial para reducir el riesgo de golpe de calor.
Métodos para el Ajuste al Calor:
- Actividad Física Moderada: Realizar actividades como caminar, correr o andar en bicicleta para inducir la sudoración.
- Aumentar la Transpiración: Tomar baños en lugar de solo ducharse y alternar entre baños de diferentes temperaturas.
- Gradualidad: El ajuste puede tardar varios días o hasta dos semanas, por lo que es vital comenzar antes del pico de calor.
Alerta de Golpe de Calor
El Ministerio de Medio Ambiente y la Agencia Meteorológica de Japón emiten alertas basadas en el «índice de calor» (WBGT), que considera la temperatura, humedad y radiación solar. La alerta se activa cuando el índice alcanza un valor de 33 o más, indicando alto riesgo de golpe de calor.
Medidas Preventivas Durante una Alerta
- Evitar Salidas Innecesarias: Mantenerse en interiores y usar aire acondicionado.
- Comunicación: Informar a personas vulnerables como ancianos, niños y personas con discapacidades.
- Verificar el Índice de Calor: Usarlo como guía para planificar actividades seguras.
- Suspender Ejercicio Físico: Evitar actividades intensas sin aire acondicionado.
- Hidratación Frecuente: Beber agua regularmente, incluso antes de sentir sed.
Recomendaciones
El Ministerio de Sanidad, Trabajo y Bienestar de Japón recomienda identificar síntomas de golpe de calor, como mareos y fatiga extrema, y actuar rápidamente llevando a la persona a un lugar fresco y proporcionándole agua.
Tendencias Climáticas
Se espera que las temperaturas de junio a agosto sean más altas de lo normal en todo el país. Comenzar el ajuste al calor ahora es esencial para estar preparados para las temperaturas extremas del verano.
Por Satoshi Waku Beca Simpatizante Nikkei - JICA Correo: eswc500@gmail.com Instagram: @satoshi.waku
